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2020年6月29日 (月)

インソムニア

 

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不眠症に何がいいのか、現在鋭意研究中。

 

 

  • 毎日、決まった時間に寝て起きるようにする ←Done.
  • 睡眠を助ける栄養をとりましょう。トリプトファンマグネシウムといった栄養が大切です ← それは盲点であった。
  • 朝は光を浴びるようにして、夜は光を見ないようにする。特にブルーライトを出す電子機器には注意が必要です ← 心します
  • よりぐっすりと眠るために、自分にぴったりな寝具に変える ←それはそうだ・・・

 

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・サプリメントをとる ← のんでる

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ほかにはーー???

 

 

 

 

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